Então aquele verão rima com bem-estar

Refeições, passeios, banhos de sol, amizades festivas; mas também descanso, esporte, bem-estar e equilíbrio. Em julho e agosto multiplicam-se liminares e desejos contraditórios. Então, como você pode fazer algo de bom sem se comprometer com um verão monástico? Como beneficiar quem está perto de você, mas também você mesmo? Revisão do pessoal sobre bons reflexos para ter um ótimo verão, no sentido pleno do termo!

Concentre-se novamente nas suas reais necessidades e reserve um tempo para si: quando chega o verão, as boas resoluções estão aí. Mas no final, muitas vezes domina a sensação de ter cedido a inúmeras tentações sem ter conseguido reequilibrar-nos verdadeiramente!

Prepare-se para vivenciar plenamente sua beleza de verão

Para evitar esses arrependimentos, um reflexo é fundamental: preparar o nosso verão com antecedência. Estabelecer metas, definir um programa, fazer uma lista dos nossos próprios desejos. Com moderação, porém: não imponha regras previamente fixas para aplicar rigidamente durante as nossas poucas semanas de férias. Não, apenas estabeleça princípios que serão lembretes úteis para o nosso bem-estar quando o turbilhão do verão estiver a todo vapor!

O conceito de “beleza holística” constitui o segundo ponto chave do bem-estar no verão. Não se trata apenas de considerar a própria beleza de forma plástica, mas de raciocinar de forma global, combinando tudo o que pode contribuir para aumentar o nosso equilíbrio: cuidar naturalmente, mas também e sobretudo o nosso estilo de vida, a nossa actividade física, a nossa dieta e, mais amplamente, tudo o que nos ajuda a sentir-nos bem connosco próprios e com os outros. O período de verão é particularmente propício a esta busca pela verdadeira beleza, interior e exterior.

Tratamentos corporais e faciais adaptados ao ritmo do verão

Essa busca começa com bons produtos cosméticos e uma rotina de cuidados adaptada ao sol e às temperaturas mais elevadas. Antes de sair pode ser necessário preparar a pele esfoliando -a com massagens circulares começando pela parte inferior e indo até a parte superior do corpo e rosto. Durante as férias, evitará naturalmente a exposição excessiva às horas mais quentes do dia e protegerá sempre a sua pele aplicando regularmente um protector solar de factor elevado (50 para peles claras a escuras). Os mais cautelosos usarão chapéu, boné ou se abrigarão sob um guarda-sol.

De resto, permitir-nos-emos facilmente momentos benéficos na nossa casa de banho: começar com uma boa limpeza da pele, continuar com a hidratação com um creme rico em ácido hialurónico, evitar óleos que não combinem com o sol e terminar. se puder com uma automassagem na pele. Sem esquecer um verdadeiro pós-sol para recarregar a pele com vitamina E e enzimas !

Nutrição e hidratação sazonal

Beba, beba e beba de novo, água, claro! Dois litros por dia em pleno verão, e antes à temperatura ambiente (porque ao contrário da crença popular, a água muito fria obriga o corpo a aquecê-la para adaptá-la à nossa temperatura corporal).

Em termos de alimentação, privilegiaremos as frutas e vegetais da época. Bem feita a natureza, as do verão são naturalmente ricas em água: tomate, melancia, melão… Também nos voltaremos para os alimentos ricos em beta-caroteno . Além do sabor, possuem propriedades antioxidantes que ajudam a pele a se proteger do sol. Identificá-los é simples: geralmente são laranja (cenoura, damasco, manga, abóbora), vermelho (pimentão e tomate) ou verde (saladas, espinafre, etc.). Claro que sopas frias, saladas mistas, legumes grelhados, peixes frescos e carnes brancas serão sempre preferíveis aos fatídicos churrascos, petiscos salgados e outras carnes frias do verão. E para ficar completamente completo, uma ajudinha de suplementos alimentares ricos em vitaminas C e E , antioxidantes e betacaroteno será sempre bem-vinda.

Um estilo de vida saudável que respeite tanto quanto possível o nosso corpo

Por estilo de vida, abraçamos aqui um campo extremamente amplo que começa pelo descanso e pela qualidade do sono. Nunca podemos repetir o suficiente, mas eles são essenciais para a nossa forma e o nosso humor. Uma noite de sono de oito horas, um cochilo ou algum momento de silêncio após o almoço são altamente recomendados!

Outro ponto fundamental: atividade física. Alguns preferirão caminhar (objetivo de 8 a 10.000 passos, ou 30 minutos por dia); outros serão adeptos de esforços mais intensos como corrida, natação ou qualquer outro esporte com um pouco de cardio; outros ainda migrarão para práticas mais meditativas, em particular a ioga. Também pode ser o momento de realizar atividades que você sempre quis experimentar sem nunca perder tempo: caminhadas, mountain bike, kitesurf, caiaque, remo, passeios a cavalo ou qualquer outra atividade para fazer sozinho ou com outras pessoas! O importante é se movimentar e evitar excessos excessivos (festas, bebidas alcoólicas, grandes refeições, sol)... sem se proibir de usar com moderação. A vitamina E do sol faz bem ao moral, e o que seria de um verão sem dança, música ou alguns drinks aqui e ali?!

Porque para concluir, é óbvio que as férias de verão são antes de mais um momento feliz e festivo que gostamos de partilhar com os nossos entes queridos. A questão não é se privar disso, muito pelo contrário. Mas o verão também deve ser esse momento necessário de pausa onde nos reconectamos com nós mesmos, e somente com nós mesmos. A leitura, a música, o desenho, os passeios, as massagens, os banhos ou qualquer outro momento pessoal serão aliados preciosos na descoberta daquele “eu” que muitas vezes é negligenciado durante o ano, mas tão necessário à nossa beleza!

O essencial para um verão verdadeiramente revigorante

Conselhos não exaustivos, para consumir à vontade e sem moderação.

Aproveite a luz natural nos melhores horários: antes das 11h e depois das 16h.
Durma bem, acorde cedo, tire uma soneca em vez de dormir até tarde.
Beba regularmente, entre 1,5 e 2 litros de água por dia em temperatura ambiente.
Privilegie uma alimentação saudável: sumos de fruta, saladas, legumes da época, refeições preparadas em casa.
Consumir antioxidantes: frutas e vegetais, frutas frescas ou secas (goji, mirtilos, groselhas, etc.), sementes germinadas, chá verde.
Reduza açúcares, café, refrigerantes, cigarros, álcool!
Reserve um tempo real para você: lendo, ouvindo música, desenhando, relaxando...
Movimente-se, pratique atividades físicas regulares que mantenham o seu cardio: caminhar, andar de bicicleta, nadar, correr, etc.
Pratique meditação e yoga para quem puder/desejar.
Adapte a sua rotina de cuidados com a pele: cremes solares e pós-sol, limpeza e hidratação da pele, menos maquilhagem, etc.
Faça bem a si mesmo: vá à sauna, faça uma massagem, ande descalço na areia ou no orvalho da manhã.

E acima de tudo, aproveite a vida, seus entes queridos e todos que você ama!